資訊標題：大同28天減肥訓練營

大同減肥夏令營是大同減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，大同市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，大同減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

大同減肥夏令營培訓學校分布大同市城區(qū),礦區(qū),南郊區(qū),新榮區(qū),陽高縣,天鎮(zhèn)縣,廣靈縣,靈丘縣,渾源縣,左云縣,大同縣等地,是大同市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

雙腳前后分開站立，雙腳慢慢向外分開，直至雙腳成一直線并緊貼地面;背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。

預防結石。

　　2. There are many fitness clubs in big cities.

搓熱雙手，捂住耳朵，向前面按摩36次。按摩耳朵等于按摩全身。

方法三，健康減肥瑜伽，弓式
1，俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。
2，吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
3，屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。
4，呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。

經(jīng)常練習可以幫助我們強健消化系統(tǒng)，消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀，促進胃部蠕動，改善消化系統(tǒng)。

對精神的好處：提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。

功效：靈活腰椎與胸椎關節(jié)，防止和治療肩周炎，減少大腿及髖關節(jié)贅肉。
1、躺姿，雙腿彎曲并攏，使小腿與地面平行。
2、右腿往左方彎曲，使右腳踝貼緊左膝蓋處，雙手抱住左小腿，保持30-60秒。

腰部減肥瑜伽脊柱伸展式
1、 雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

step2 身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;

　　A: You know Susan is going on a diet now?你知道蘇珊正在減肥嗎?

睡前瑜伽減肥動作二
1.跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，雙手向上舉起合掌。
2.然后右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力伸直，雙手也用力伸直，背部盡量向上拉伸。
3.最后回復初始姿勢，重復三到五次。

減肥并不是一件容易的事，特別是晚上，一到晚上的時候食欲真的會變得很大，看什么東西都是好吃，但是只要吃了一口，就會收不住了，不停地吃，第二天一量體重，胖了一斤，也就是說差不多一個星期的成果白費了。

3腹部減肥瑜伽體式一、直立深屈體姿勢
1.直立，雙腿并攏，雙手自然置于體側。
2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數(shù)秒鐘。
3.吸氣，慢慢直起身，回復到動作(1)的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然后重復上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重復做三次，待熟練后，便可適當增加重復次數(shù)。

注意事項：靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，全身保持放松。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個姿勢2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。

大同減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來大同減肥夏令營培訓學校