推薦答案:

第六步：上身保持姿勢不動，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。

李老師的回答:

手臂向上伸直，雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反復(fù)10-20次，手及手臂會有酸脹感;接著，兩手腕同時向外、向內(nèi)、向下各做30-50下，旋轉(zhuǎn)時速度要慢，要有力;稍事休息，兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30-50下。全部做完后，雙手及雙臂都會感到非常熱，并有明顯的酸脹感。

袁老師的回答:

練習(xí)規(guī)則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線，然后努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個姿勢，深呼吸，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。
3、側(cè)弓
針對部位：大腿、小腿、腰部
練習(xí)規(guī)則：雙腿分開，是髖關(guān)節(jié)的2倍，右腿往右邊方向做成弓形姿勢，同時右手手肘壓在右側(cè)大腿上方，肩部稍微向右側(cè)傾斜，保持這個姿勢，然后換邊重復(fù)3-5次練習(xí)。

megou的回答:

6 體位法分解：吸氣，抬頭，放低臀部，讓我們的身體成斜板狀，不要聳肩，呼氣，眼睛平視前方。

張老師的回答:

4、做9次呼吸循環(huán)，在第10次將手臂放回身體兩側(cè)，脊柱挺直，站立休息20秒鐘，做10次循環(huán)。

網(wǎng)友的回答:

功效：促進腸臟蠕動，清理體內(nèi)毒素，消耗側(cè)腰的多余贅肉。

張三和李四的回答:

① 雙腿并攏，屈膝躺臥在床上，大腿與小腿的夾角為45度左右，手臂往正上方舉高，與地面垂直，掌心朝前，左右手臂互相平行，深深吸氣。

alexpascal的回答:

因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士，對于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限制。

megou的回答:

英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

網(wǎng)友的回答:

瑜伽 的減肥方法瑜伽減肥是指綠色排毒，由內(nèi)而外健康輕靈，促進代謝循環(huán)，輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥美食在家做，排毒瘦身很簡單。一邊瘦身，一邊放松，瑜伽的輕松享“瘦”。以下的瑜伽快速減肥方法希望可以幫助到你。

alexpascal的回答:

注意：腰腹有傷者慎用瑜伽球，初學(xué)者可以選擇小球練習(xí)。

網(wǎng)友的回答:

眼部　構(gòu)成特點：全身皮膚中，眼部皮膚最薄、最為嬌嫩、非常容易缺水和干燥，因此應(yīng)予以特別的護理 。

網(wǎng)友的回答:

李老師的回答:

如果你的咖啡罐上寫的是“脫咖啡因咖啡”，不要以為你喝的只是帶色的水。脫咖啡因咖啡并非不含咖啡因，只是含量更低一些，它所含的咖啡因比常規(guī)速溶咖啡低5倍，比可樂低3倍。

網(wǎng)友的回答:

megou的回答:

陽光明媚的夏季

氣候特點：在夏日高溫與空調(diào)冷氣的雙重影響下，水分流失的速度幾乎是其他季節(jié)的２倍，肌膚在夏天更容易處于極度缺水的狀態(tài)。因為皮膚總出油就不搽保養(yǎng)品的做法絕對錯誤，其實干渴的肌膚會為了想要平衡肌膚的缺水狀況而分泌出更多的油脂。

劉老師的回答:

step4.成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手筆直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。此動作有拉伸脊椎的成效，咱們長時刻坐在辦公室，不知不覺會會彎腰駝背長時刻如此脊椎遭到壓榨身體機能被遏止，身段也會變形。

李老師的回答:

4瑜伽減肥動作臥墻式

張三和李四的回答:

7 呼氣，往左方坐下，同時往左方扭動腰肢，吸氣，回到動作2，換方向進行。