推薦答案:
交替做狗斜式和貓斜式，做狗斜式的時(shí)候吸氣，貓斜式的時(shí)候吐氣。
6、戰(zhàn)士式
兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊。稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。
7、三角形
戰(zhàn)士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
袁老師的回答:
2 吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
3 屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。
4 呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。
功效：有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。
網(wǎng)友的回答:
第二式
兩腿分開站立，兩腳間距約兩肩寬，屈膝，兩臂自然下垂，吸氣，右臂由體側(cè)上舉，吐氣，上身做左側(cè)屈，右臂順勢(shì)向左側(cè)伸展，充分伸拉右側(cè)腰，吸氣抬起上身，還原。重復(fù)10-12次之后，換方向做。左右分別練習(xí)一次為一組。
megou的回答:
呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
張老師的回答:
張三和李四的回答:
3簡單的瑜伽瘦身體式1、至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
2、至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
3、扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
張老師的回答:
咖啡原產(chǎn)地埃塞俄比亞西南部的咖法省高原地區(qū)，據(jù)說是一千多年前一位牧羊人發(fā)現(xiàn)羊吃了一種植物后，變得非常興奮活潑，因此發(fā)現(xiàn)了咖啡。也有說法是由于一場野火，燒毀了一片咖啡林，燒烤咖啡的香味引起了周圍居民的注意。人們最初咀嚼這種植物果實(shí)以提神，后來烘烤磨碎摻入面粉做成面包，作為勇士的食物，以提高作戰(zhàn)的勇氣。不過這些傳說故事都缺乏歷史文件佐證，只出現(xiàn)于后世的旅游傳記中，因此無從考證咖啡起源的真正原因。
張三和李四的回答:
megou的回答:
現(xiàn)在天氣炎熱，來一罐冰涼的咖啡還能降暑。但是冰咖啡的減肥功效沒有熱咖啡好。熱咖啡可以刺激腸胃分泌胃酸。熱咖啡可以防止脂肪堆積在體內(nèi)，幫助消耗體內(nèi)的熱量。因此最好還是喝熱咖啡。
3、黑咖啡是減肥的最佳選擇。
網(wǎng)友的回答:
功效：對(duì)骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經(jīng)痛，有助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則。對(duì)孕期順利分娩有益。要點(diǎn)：腹部為發(fā)力點(diǎn)，不要控制，自然抖動(dòng)，自然呼吸。注意：三月內(nèi)孕婦禁用。
megou的回答:
4 球上三角式:雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
megou的回答:
4瑜伽清腸胃排毒加瘦身一、前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。
2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。
3.呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動(dòng)作困難可彎曲雙膝)
4.吸氣，由后背開始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢(shì)。放松10～20秒的時(shí)間。
二、脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽
李老師的回答:
在我們練習(xí)瑜伽的時(shí)候,使用單腿站立的模式屬于最恰當(dāng)?shù)氖萃葎?dòng)作,在做瑜伽練習(xí)的時(shí)候,單腿的瑜伽動(dòng)作有一個(gè)瘦腿的功效,不但此時(shí)可以保持腿部完美的拉伸和對(duì)于身體力量的鍛煉,可以讓身體各個(gè)部位在瘦腿的基礎(chǔ)上達(dá)到了消脂減肥的功用,以此瘦身美腿。
alexpascal的回答:
瑜伽教程二：坐立扭轉(zhuǎn)式
megou的回答:
瑜伽 瘦身減肥方法既簡單，又有效的減肥方法，就是瑜伽減肥。一般用于瑜伽的熱身練習(xí)，對(duì)于練習(xí)者，練習(xí)時(shí)間都沒有特殊的要求，以下瑜伽瘦身減肥方法適合大多數(shù)瑜伽練習(xí)者。
網(wǎng)友的回答:
diet pills“減肥藥”
隔壁家的小蝸牛的回答:
