新聞標(biāo)題：2021長沙岳麓區(qū)減肥封閉訓(xùn)練營

長沙岳麓區(qū)減肥夏令營是長沙岳麓區(qū)減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，長沙市知名的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，長沙岳麓區(qū)減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

長沙岳麓區(qū)減肥夏令營培訓(xùn)學(xué)校分布長沙市芙蓉區(qū),天心區(qū),岳麓區(qū),開福區(qū),雨花區(qū),望城區(qū),瀏陽市,寧鄉(xiāng)市,長沙縣等地,是長沙市極具影響力的減肥夏令營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

經(jīng)典金句

improper a. 不適當(dāng)?shù)�，不恰�?dāng)?shù)?/p>

8 體位法分解：吸氣，抬頭，抬高臀部，彎曲雙肘，用下顎和胸部依次摩擦地面，身體緩緩地向前移動(dòng)，呼氣，將腹部完全的貼到地板上。

第二個(gè)瑜伽動(dòng)作：
跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要盡可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。

“光運(yùn)動(dòng)不行，還得少吃肉，多吃蔬菜。”爸爸又下了一道‘軍令狀’。我想反抗，可低頭一看自己的大象腿，決定還是少吃肉吧。每當(dāng)看到餐桌上有我最愛吃的大骨頭，我就目不轉(zhuǎn)睛地盯著并且直流口水。爸爸、媽媽見我這幅饞樣，就夾了一塊肉放到我碗里，我不敢相信地盯著碗里的大骨頭，吃驚的眼睛都快沖出地球碰到火星了。爸爸說：“你現(xiàn)在長身體，肉還是要適量吃一些。但是吃完，得加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)!”不管三七二十一了，不吃飽哪來的力氣減肥呢，抓起骨頭大啃起來。

功效：緩解靜脈曲張，緊實(shí)髖部和腿部線條。
1、坐姿，雙腿彎曲，腳掌并攏，膝蓋往外。
2.雙手抓住腳趾，挺直背部，保持30-60秒。

第三步：深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近腳后跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復(fù)最初的姿勢(shì)，臀部內(nèi)側(cè)用力收緊。配合呼吸，重復(fù)10次，做3套動(dòng)作。

3暑假減肥作文三“你看看你脖子上的小‘游泳圈’，再看看肚子上的大‘游泳圈’又套上了一圈，再不運(yùn)動(dòng)，就變成‘豬八戒’了�！眿寢尯�?xùn)|獅吼地對(duì)躺在沙發(fā)上看電視的我嚷嚷。

　　A:我給你一個(gè)建議，多吃點(diǎn)水果代替零食，別在睡覺前吃東西。

Step3
最后雙手往左右兩側(cè)伸直呈一直線，視線則看往左側(cè)。相同動(dòng)作可以換邊再重復(fù)

2 平坐于地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼于右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

如果抓不到腳后跟，可以嘗試彎背，但雙腳要保持平直。

第二式
雙手放在腰下位置，然后直立，腰椎帶動(dòng)上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動(dòng)作約十秒，接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協(xié)助支撐身體的同時(shí)將臀部往前推，維持動(dòng)作約十秒，重復(fù)動(dòng)作八至十次。

作用：這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。

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