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還有一個很明顯的改變，就是我變得更加自信了，很多同齡人都會夸我身材好又年輕，那種得到肯定的感覺，真是棒極了！當(dāng)然，還有更重要的一個方面，健身其實(shí)也是一個健心的過程，讓你不斷戰(zhàn)勝自己、超越自己，當(dāng)有效果的時候，那種成就感是無與倫比的！讓你有毅力、學(xué)會堅(jiān)持，激起你面對困難時的斗志！

一句話，看著商場里的衣架模特練。

這個觀點(diǎn)并非夸大其詞，在一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究者將一批身體狀況接近的被試人員隨機(jī)分為兩組。

以此類推，只要兩種速度不重復(fù)就行。

當(dāng)您的肌體修復(fù)這些裂縫的時候它主要在夜間修復(fù)它會多產(chǎn)生幾個蛋白質(zhì)分子，以使肌肉在將來受力時有更好的裝備。

對健康更有益；另一方面，大肌群作為你身體的最主要構(gòu)成部分，對整體形態(tài)的修飾效果也更好。

于是，身體一拍大腿：“也成！運(yùn)動中欠的這些，你就慢慢拿脂肪還給我吧！”

×雙手并排緊靠著撐在地上。手肘在手臂彎曲及挺直的時候始終緊貼身體。

讓你無論是站立還是靜坐的時候都能保持一個更健康的姿勢。

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小時候，我覺得足球是一項(xiàng)非常容易的運(yùn)動，因?yàn)樽闱蛴幸粋�必勝的法則：“如果我能進(jìn)球，對方不能進(jìn)球，那么我就贏了�！�

長時間地承舉沉重的物品，騎自行車用最高的車擋快速爬上一座山，或長時間地筆直站立，都是以您的肌肉能夠耐久為前提的。

簡單地說，就是節(jié)食期間突然暴食，然后通過催吐、服用瀉藥等方式將食物排出體外的一種病癥。

另外記住，在做這些運(yùn)動之前，你最好對自己的身體有足夠的了解，知道自己的身體狀況，確保能夠做劇烈運(yùn)動。

而經(jīng)過人類這么多年的篩選淘汰，最終被選為交通運(yùn)輸工具的馬匹，綜合來看，其跑步的耐力也不如人類。

一周3次，每次半個小時。

EPOC，簡單說，就是指你的身體在高強(qiáng)度運(yùn)動后仍然處于超強(qiáng)的燃脂狀態(tài)。

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