課程標(biāo)題：2022內(nèi)江減肥訓(xùn)練營全封閉排名

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小貼士：
小腿踢出去時，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動作名稱：仰臥瘦腿操
動作要領(lǐng)：
1、身體平躺，雙手放兩側(cè)，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動作。重復(fù)20次。

要點
如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達(dá)到效果。腰部一定要盡力抬高。

方法：

2 頭慢慢往左邊轉(zhuǎn)，使耳朵盡量貼緊肩膀。

這個瑜伽動作有利于脊椎的拉伸，促進血液循環(huán)，還可以塑造挺拔的身材，讓腹部松弛的肉肉變得緊實，臀部也變得挺翹結(jié)實起來。

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