北京東城區(qū)廣渠門(mén)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。
努力吧，兄弟們，扎扎實(shí)實(shí)的做好每一次防守，讓自己和球隊(duì)都不再遺憾。
多數(shù)女子籃球隊(duì)隊(duì)員正處于發(fā)育階段，身體狀態(tài)相對(duì)特殊，教練在女運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中必須合理規(guī)劃訓(xùn)練方案，盡量避免隊(duì)員訓(xùn)練中出現(xiàn)意外損傷。在訓(xùn)練方案規(guī)劃設(shè)計(jì)方面，教練需要對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員心理與身體發(fā)育現(xiàn)狀等進(jìn)行宗科考慮，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理規(guī)劃。比如在訓(xùn)練強(qiáng)度規(guī)劃方面，教練需要考慮到男女運(yùn)動(dòng)員身體之間差異性，以耐力、速度及柔韌性等為主要訓(xùn)練內(nèi)容。
治療階段：待完成之前的事情了，過(guò)上一兩天，基本上沒(méi)啥大動(dòng)作了，短期以內(nèi)只能是坐著或者躺著（躺著的時(shí)候注意姿勢(shì)，不能傷到骨頭，最好讓受傷部位朝上）， 期間可以使用藥物治療了，但是不能對(duì)傷處用力！�。”M快消腫最重要，要是看見(jiàn)又腫起來(lái)了，馬上采取避免措施�。∵^(guò)了一兩周之后，傷口開(kāi)始愈合了，基本能夠 承受一定量的力度，可以使用紅花油等撮一撮，使淤血盡快散掉，可以是不是輕微活動(dòng)一下關(guān)節(jié)（程度自己把握），但是還是得較少運(yùn)動(dòng)（自己活動(dòng)是帶有治療目的 性的，而走路卻是傷害性的），口服藥物，外擦藥物自己看著辦。運(yùn)動(dòng)幫助眼內(nèi)睫狀肌放松繁重的學(xué)習(xí)、手機(jī)與網(wǎng)絡(luò)的普及讓孩子們長(zhǎng)期生活在近視的空間里，孩子們正處于發(fā)育的雙眼無(wú)處可逃，睫狀肌長(zhǎng)期高度緊張是近視的主要原因，而運(yùn)動(dòng)時(shí)眼睛也在運(yùn)動(dòng)，有助于睫狀肌及眼外肌的放松。好比打籃球時(shí)腿部肌肉會(huì)緊張，打完球需要做適當(dāng)?shù)募∪饫欤逘罴〉姆潘捎欣诮暤姆揽亍?/p>
籃球發(fā)展爆發(fā)力的技巧在球場(chǎng)中，發(fā)展爆發(fā)力是一件保持高昂士氣的辦法。那么，如何發(fā)展爆發(fā)力呢下面分享籃球發(fā)展爆發(fā)力的技巧。
籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，孩子們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中通過(guò)相互鼓勵(lì)、傳球逐漸建立起彼此的信任，他們需要和隊(duì)友并肩作戰(zhàn)，分工合作，共同進(jìn)退，就算失敗了，小伙伴也會(huì)互相安慰，再接再厲。通過(guò)籃球，孩子在心中播下了一顆叫“團(tuán)隊(duì)精神”的種子。
三、堅(jiān)持：球場(chǎng)上，不是每一次投籃都能得分，不是每一次突破都能成功，不是每一場(chǎng)比賽都能夠勝利，唯有跌倒了站起來(lái)再戰(zhàn)斗才能贏得勝利。球場(chǎng)上，不到終場(chǎng)哨響，球的軌跡永遠(yuǎn)都是指向?qū)Ψ降幕@筐；不到最后一刻，你永遠(yuǎn)都不知道答案是什么…勝利決定在最后一刻。人生亦如此，做每件事都必須學(xué)會(huì)堅(jiān)持，利用毅力完成使命。
四、自信：打籃球還能增強(qiáng)孩子的自信心，從怯怯生生地拿著籃球不知所措，到賽場(chǎng)上的所向披靡，這就是籃球帶給孩子的成長(zhǎng)，帶給孩子的自信。
五、選擇：機(jī)會(huì)無(wú)處不在，當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，我們就面臨各種選擇。每一場(chǎng)籃球賽，都是一次機(jī)會(huì)的把握。在這過(guò)程中，孩子們需要在極短的時(shí)間內(nèi)，看清賽場(chǎng)局勢(shì)，準(zhǔn)確定位自己，在跑位、攔截、推進(jìn)、突破、傳球、投籃等方式中把握住機(jī)會(huì)并作出最合適的選擇。
六、溝通：學(xué)校高效率和快節(jié)奏的學(xué)習(xí)限制了學(xué)生之間的相互交流與了解，但籃球場(chǎng)給他們提供了交流的機(jī)會(huì)�；@球運(yùn)動(dòng)能有效緩解工作學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)參與者的心理健康水平。
七、身體發(fā)育：少兒時(shí)期經(jīng)常參加打籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。
八、全腦開(kāi)發(fā)：人體大腦分為左右半球，人們常常喜歡用優(yōu)勢(shì)肢體而忽略了非優(yōu)勢(shì)肢體的發(fā)展，從而左右大腦發(fā)育不均衡，兩側(cè)肢體的同時(shí)開(kāi)發(fā)可有效促進(jìn)幼兒左右大腦的發(fā)育。都說(shuō)彈鋼琴可以促進(jìn)左右腦的開(kāi)發(fā)，通過(guò)數(shù)據(jù)顯示，打籃球可以促進(jìn)全腦的開(kāi)發(fā)，并且打籃球比彈鋼琴的效果還要好。所以在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們十分注重孩子雙手運(yùn)球能力的培養(yǎng)，也就是注重孩子非優(yōu)勢(shì)肢體的發(fā)展，這對(duì)孩子左右腦的開(kāi)發(fā)十分重要。
九、綜合發(fā)展：籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合的促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，為孩子的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。
原地拍球的最基本的要素分為一個(gè)基本和三個(gè)要點(diǎn)分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球�；局v的是基本站姿，幼兒站在原地拍球的基本站姿。基本站姿的動(dòng)作要領(lǐng)：兩膝蓋微屈，腰背挺直，身體稍向前傾斜，剛開(kāi)始練習(xí)基本姿勢(shì)站立時(shí)對(duì)幼兒要進(jìn)行時(shí)間上的考驗(yàn)和鍛煉，由多到少，可根據(jù)幼兒最喜歡的數(shù)數(shù)來(lái)計(jì)量。
幼兒籃球教學(xué)的總目標(biāo)有三點(diǎn)
第一、讓每名孩子能夠積極主動(dòng)地與同伴一起投入籃球活動(dòng)中，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣;
第二、積極探索與同伴運(yùn)球的各種方法，具備良好的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)、形成團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、活潑開(kāi)朗的良好個(gè)性心理品質(zhì);
第三、豐富籃球動(dòng)作的技能，提高玩球的多樣性。讓幼兒在掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能和進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)體驗(yàn)到籃球運(yùn)動(dòng)的各種樂(lè)趣，產(chǎn)生對(duì)籃球課程快樂(lè)的體驗(yàn)，并逐步形成終身參加實(shí)踐的志向和習(xí)慣。
②絕對(duì)力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負(fù)重練習(xí)。（杠鈴?fù)�、抓、挺舉；負(fù)重半、深蹲）③服自身重量的力量練習(xí)。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習(xí)①長(zhǎng)跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長(zhǎng)距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強(qiáng)度練習(xí)（心率控制在180~220次/分）。
左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是左手帶著球轉(zhuǎn)一圈或半圈，是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。
動(dòng)作方法：兩膝迅速?gòu)澢�，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調(diào)配合。（三）：運(yùn)球急停急起運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時(shí)利用速度的突然變化來(lái)擺脫防守的一種方法。
只可惜，籃球雖有百年歷史，但此類人物尚未出現(xiàn)。
到了中班年齡，幼兒就可以練習(xí)拍高球走了。在練習(xí)的過(guò)程中可以采用兩種方法來(lái)練習(xí)。第一，集體分散練習(xí)，在一個(gè)空曠舒適的地面上，不管是那個(gè)幼兒都愿意拍著隨意的走動(dòng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)不要要求幼兒一定要走的多好，讓幼兒盡情的玩耍。第二種方法是分組練習(xí)，通過(guò)老師的示范動(dòng)作，幼兒完全有能力的模仿該動(dòng)作進(jìn)行拍高球走的練習(xí)。拍高球走的練習(xí)方法，
a：右手拍球高球走：球持于胸前，右手放在球的上面，左手托住球，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)幼兒不要太快，走一步拍一次，根據(jù)自身身體的協(xié)調(diào)性習(xí)慣的拍高球，每次拍球的高度不高于胸前，到肚子的高最佳，練習(xí)時(shí)用直線方法練習(xí)，多次練習(xí)練習(xí)拍高球走直線;
b：左手拍高球走，同右手拍高球的方法一樣，由于更多幼兒更習(xí)慣于右手拿球，因此在練習(xí)的過(guò)程中，左手要練習(xí)的更多;
c：雙手交替拍高球走，在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程，要經(jīng)過(guò)雙手的交換拍球，針對(duì)中班剛學(xué)的幼兒會(huì)有點(diǎn)難度，在練習(xí)的過(guò)程中指導(dǎo)幼兒走的步伐不要太大，慢點(diǎn)拍好每一個(gè)球就可。
四、籃球表演練習(xí)方法
大班：到了大班，幼兒已經(jīng)掌握了一定的基本技能，對(duì)于籃球已經(jīng)有了不一樣的意識(shí)�；@球表演一般在第一學(xué)期末和第二學(xué)期，籃球表演對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)也是一種歷練的過(guò)程。一個(gè)籃球表演活動(dòng)包括了隊(duì)形、音樂(lè)、技能，集中了幼兒所有的優(yōu)點(diǎn)，因此如果在幼兒園進(jìn)行一場(chǎng)幼兒的籃球表演也是非常不簡(jiǎn)單的。
這個(gè)的本領(lǐng)簡(jiǎn)略說(shuō)便因此內(nèi)線球員為圓心，你和防守球員是圓的切點(diǎn)，防守隊(duì)員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類推。當(dāng)防守球員被卡住或小停一下時(shí)，趕快沿著他的反偏向跑出3分線，等候傳球。
只可惜，籃球雖有百年歷史，但此類人物尚未出現(xiàn)。
籃球防守技術(shù)大致可以分為單人防守技術(shù)和整體防守技術(shù)，整體防守技術(shù)一般歸結(jié)到防守戰(zhàn)術(shù)中，在這里我們就講講單人防守，通常也叫做個(gè)人防守。
街頭籃球的本領(lǐng)之打擊跑位：主動(dòng)利用隊(duì)友的打擊跑位。在曩昔的文章里有人提到過(guò)，SG沖進(jìn)內(nèi)線，然后傳球給內(nèi)線球員，然后跑向3分線，等候傳球。這只是個(gè)皮毛和根本，現(xiàn)在我們講講無(wú)球時(shí)的打擊跑位。當(dāng)你沒(méi)有球的時(shí)間你可以選擇進(jìn)入內(nèi)線，因?yàn)閮?nèi)里有2個(gè)大胖子，他們?nèi)舛囿w積大，你在無(wú)球時(shí)沖進(jìn)去，圍繞他們跑動(dòng)，利用他們的肉來(lái)卡一下防你的人。
第一款：NIKE詹姆斯11代籃球鞋，鞋子采用橡膠外底使用特殊紋路設(shè)計(jì)，展現(xiàn)絕佳的抓地再搭配強(qiáng)大的耐久性，讓穿著者發(fā)揮更穩(wěn)定流暢，保證絕對(duì)賽場(chǎng)的優(yōu)勢(shì);而鞋面最新一代飛線HYPERFUSE技術(shù)的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，讓腳部感受到前所未有的輕盈感、合腳性、支撐性與舒適的透氣感受!第二款：夏季籃球鞋推薦這款羅斯減震透氣款式。高幫設(shè)計(jì)保護(hù)腳裸，高緩沖材料減少?zèng)_擊力，增強(qiáng)落地的穩(wěn)定性;使用sprintframe輕質(zhì)大底，讓鞋子異常輕盈，提高靈活度，讓你展現(xiàn)卓越的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，全心投入比賽中!
下午四點(diǎn)之后打球。下午四點(diǎn)之后，溫度相對(duì)較高，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于比較好的狀態(tài)，最適宜運(yùn)動(dòng)。
4、后衛(wèi)在防守中一定要注意與隊(duì)友的交流，后衛(wèi)在場(chǎng)上一定要講話，我們好多球隊(duì)在防守中都是啞巴防守，不說(shuō)話，而實(shí)際上你應(yīng)該講話告訴同伴，幫我協(xié)防，我給你協(xié)防了，我去給你補(bǔ)人了等，隊(duì)員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會(huì)大大提高。
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